Овсяная каша находится на втором месте по количеству полезных веществ после гречневой. В ней содержатся в большом количестве витамины В1, В2, кальций, железо, растительные жиры. Именно поэтому она обязательно должна входить в рацион питания ребенка.

Овсяную кашу рекомендуется давать детям со склонностью к запорам. А вот детям с неустойчивым жидким стулом лучше ограничить ее употребление. 

Для нервной системы

Витамины группы В, магний и аминокислота метионин способствуют развитию цент­ральной нервной системы, дарит крепкий сон, успокаивает нервы.

Для работы мозга

У того, кто регулярно ест овсянку, активизируются мыслительные способности. Это происходит благодаря простым сахарам в составе каши. Именно они – прекрасная «пища» для серого вещества.

Для иммунитета

Овсянка повышает сопротивляемость организма к инфекциям, выводит соли тяжелых металлов и токсины благодаря содержанию антиоксидантов.

Для пищеварения

Клетчатка – ценная составляющая овса. Она дает подпитку полезным бактериям кишечника, тем самым предотвращая дисбактериоз. Эта каша обволакивает стенки желудка и снимает раздражение слизистой.

Для активных игр

Овсяная крупа дает организму легкоусвояемые углеводы, то есть энергию в чистом виде.

Пищевая ценность

Калории 320 ккал / 1350 кДж

Белки - 12,9 г

Углеводы - 65,3 г

Жиры - 6,2 г